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SUMMARY:NAMA BENESSERE: LEZIONI DELLA SETTIMANA
DESCRIPTION:NAMA BENESSERE\nAll’interno degli spazi di NAMA proponiamo un calendario settimanale di pratiche benessere e attività dedicate alla cura del corpo e dello spirito. \nLezioni in programma dal 15 al 18 dicembre\nLunedì 15 dicembre\n19:15/20:30 PILATES con Adel Sumisura Pilates \n→ Spazio eventi \n19:15/20:30 \nHATHA YOGA POSTURALE con Sara Scalmani\n→ Sala Bar  \nMartedì 16 dicembre\n10:00/11:30  RAYUELA. La balera è nella pancia – ATTIVITÀ ESPRESSIVA E MOVIMENTO Over 75 con Viviana Fabris \n– Lezione gratuita per i soci NAMA\n→ Spazio eventi \n19:15/20:30
VINYASA YOGA con Arianna Cocchi\n→ Sala eventi \n19:15/20:30 YOGA DINAMICO CON MUSICA AMBIENT LIVE IN VINILE con Gaia Molinari e Tommaso Grisoni\n→ Sala bar  \n19:15/20:30 DIFESA PERSONALE con Angelo Sartori\n→ Galleria \nMercoledì 17 dicembre\n18:15/19:30
HATHA YOGA E MEDITAZIONE KUNDALINI con Romina Gasperoni \n→ Spazio eventi \nGiovedì 18 dicembre\n09:00/10:15 PILATES DOLCE con Clara Cerlesi\n– Lezione gratuita per i soci NAMA\n→ Spazio eventi \n19:30 RUN SULLA MARTESANA con Nolo Runners\n– Attività gratuita per tutt* \n> Tutti gli approfondimenti su lezioni e insegnanti\nINFO UTILI\nUn programma di lezioni pensate per rigenerarci e staccare dalla frenesia quotidiana\, trovando il nostro flow per vivere meglio ogni giorno e per sperimentare una dimensione di personale equilibrio. \nLe lezioni durano 1h / 1h e mezza\, senza bisogno di prenotare: ti basta arrivare 15 minuti prima\, portando il tuo tappetino. È possibile partecipare a una singola lezione\, oppure scegliere l’abbonamento con cui puoi frequentare tutte le lezioni che preferisci. \nLe attività sono riservate ai soci NAMA: ogni lezione costa 10€\, 8€ con l’abbonamento (10 lezioni a 80€). Le lezioni gratuite per i soci e gratuite per tutt* sono segnalate. \n✴︎\nPer informazioni: info@nuovoanfiteatromartesana.org\nSe non hai la tessera NAMA\, registrati online: il pre-tesseramento è obbligatorio almeno 24h prima di arrivare.\nDIVENTA SOCIO NAMA
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SUMMARY:WORKSHOP RIPARAZIONE BICICLETTE
DESCRIPTION:Lunedì 13 e 20 ottobre\n10 e 24 novembre\n15 dicembre\nLaboratori base di ciclomeccanica\na cura di Ciclofficina Pontegiallo\nLaboratori base di ciclomeccanica per riconoscere e risolvere i più comuni guasti della bicicletta e per imparare a manutenerla in autonomia. \ndalle h 20:00 alle 22:00\nProgramma:\nLunedì 13 ottobre\nriparazione CAMERE D’ARIA – Prevenzione e toppatura dei fori \nLunedì 20 ottobre\ntensionatura RAGGI – Rimpiazzo dei raggi rotti; deformazione del cerchio; utilizzo del centraruote \nLunedì 10 novembre\nsostituzione CAVI & pastiglie FRENI meccanici In diverse tipologie di sistemi frenanti \nLunedì 24 novembre\nregolazione CAMBIO – Controllo deragliatore e registrazione dei rapporti \nLunedì 15 dicembre\ns/montaggio CATENA – Smagliatura\, pulizia e posizionamento della trasmissione \n✴︎\nAttività riservata ai soci NAMA con contributo di 10€ a laboratorio per un massimo di 10 partecipanti. Iscrizione obbligatoria alla mail officine@nuovoanfiteatromartesana.org (specificare in oggetto “Ciclofficina Pontegiallo\, prenotazione workshop”)\nSe non hai la tessera\, registrati online: il pre-tesseramento è obbligatorio almeno 24h prima di arrivare. \nDIVENTA SOCIO NAMA
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